Как просыпаться без будильника
Как просыпаться без будильника? В этой статье мы постараемся научить Вас как приучить себя рано вставать. Так же попробуем ответить на вопросы как вставать рано утром если лег поздно и как проснуться утром, если не слышишь будильник.
По утрам Вам хочется избавиться любым способом от своего будильника. Вы хотите его разбить, выкинуть в окно, засунуть под подушку. Словом, сделать все, чтобы не слышать его в тот момент, когда так сладко спите на любимой мягкой подушке?
Мы уже давно привыкли, что с утра просыпаемся от звонка будильника и не можем представить, как подниматься без него. На самом деле просыпаться вовремя без будильника гораздо проще, чем кажется и намного полезнее для человеческого организма.
Организовав свой подъём без привлечения часов и закрепив его, вы будете подниматься в позитивном расположении духа, будете полны сил и энергии. Ведь от внезапного прерывания сна, организм испытывает стресс, что в свою очередь оказывает воздействие на физическое и психологическое состояние. Человек не чувствует себя отдохнувшим и его в течении дня преследует сонливость. Работоспособность снижается.
Всего этого можно избежать, если завести свой “внутренний будильник”. И лучше всего, если вы научите себя подниматься рано. В утренние часы человек обладает наилучшей концентрацией, потому что именно в это время наибольшая мозговая активность. С утра также отмечается большая сила воли к трудным заданиям. Идеально, если организм решает сам, когда ему перестать спать и начинать бодрствовать.
Научите себя просыпаться без будильника! Такой совет дают все физиологи мира. Ведь пробуждение должно быть естественным, а не принудительным.
Научившись этому нехитрому делу, Вы сможете быть весь день энергичным и уверенным. Вы перестанете клевать носом на рабочем месте.
Если честно, то мне такая способность человеческого организма, отмерять время с помощью биологических часов, кажется чудом. И нужно обязательно использовать этот дар.
Как же научиться раннему и легкому подъёму?
Для начала необходимо выяснить, какое время для сна требуется конкретно Вам, чтобы высыпаться. У каждой личности свое индивидуальное время, оно зависит и от физиологических потребностей, и от нагрузки, и от типа характера. В среднем продолжительность сна у людей варьируется от семи до десяти часов. Наверняка, вы примерно понимаете, какое время требуется на полноценный отдых именно вам.
Далее определите то время, в которое у вас будет подъём. Непременно каждый день поднимаемся в определенное время. Так сформируется привычка пробуждения. Конечно, нужно вовремя и отходить ко сну. Установив время пробуждения и количество часов, необходимых для сна, нетрудно подобрать момент, когда следует укладываться в постель.
Для легкого пробуждения стоит создать хорошие условия. В комнате должна быть оптимальная температура. Ведь если слишком жарко, то чувствуется дискомфорт и разбитость. Если холодно, то не хочется вылезать из-под теплого одеяла. С утра обязательно должен быть организован вкусный чай или кофе и приготовленный заранее завтрак.
Кстати, не стоит плотно кушать перед тем, как лечь в кровать. Это гарантирует неспокойную ночь. А оно вам надо?
Чтобы раньше погрузиться в царство Морфея, можно перед сном скушать небольшую ложечку меда или выпить стакан теплого молока.
В процессе привыкания, пока вы не совсем уверены в своих биологических часах, займитесь самовнушением: каждый раз, перед сном, повторяйте несколько раз фразу, в какое время должно последовать пробуждение. Этим самым, вы программируете свое сознание на успех.
Используя перечисленные приемы, вставайте пару недель по будильнику. И в выходные тоже.
Вы станете понимать, что постепенно начинаете просыпаться сами за несколько минут до того, как прозвонит будильник. Вы открываете глаза в хорошем расположении духа, отдохнувшие и счастливые, полны жизненных сил и готовы вершить великие дела. Ничего сложного!
Вот и вся хитрость, уважаемые читатели. Практикуйтесь и упражняйтесь, и тогда результат не заставит себя ждать!
